De ce crește tensiunea arterială în sezonul rece? Ce trebuie să știe persoanele cu hipertensiune

Rezumat: Tensiunea arterială poate crește în sezonul rece, chiar și la persoanele care urmează corect tratamentul pentru hipertensiune. Temperaturile scăzute determină îngustarea vaselor de sânge, obligând inima să depună un efort suplimentar.

Frigul, schimbările bruște de temperatură, sedentarismul și alimentația bogată în sare pot contribui la modificarea valorilor tensionale. Studiile recente arată că aceste variații sunt importante mai ales pentru vârstnici și persoanele cu boli cardiovasculare.

Monitorizarea regulată a tensiunii, protejarea împotriva frigului și respectarea tratamentului pot reduce riscurile. Află de ce apar aceste schimbări, ce valori ale tensiunii necesită atenție și cum îți poți proteja sănătatea inimii pe timpul iernii.

1. De ce crește tensiunea arterială când este frig?
2. Cum influențează șocul termic tensiunea arterială?
3. Cine este mai vulnerabil la creșterea tensiunii în timpul iernii?
a. De ce contează temperatura din locuință?
b. Ce alte obiceiuri din timpul iernii pot crește tensiunea arterială?
4. Ce valori ale tensiunii arteriale trebuie să te îngrijoreze iarna?
a. Cum se măsoară corect tensiunea arterială în sezonul rece?
b. Cum poți preveni creșterea tensiunii arteriale iarna?
5. Când devine creșterea tensiunii o urgență medicală?
a. Trebuie modificat tratamentul pentru hipertensiune în timpul iernii?
6. Concluzie

Q&A: Întrebări și răspunsuri
Întrebare: De ce crește tensiunea arterială când este frig?
Răspuns: Frigul determină îngustarea vaselor de sânge pentru conservarea căldurii. Astfel, rezistența vasculară crește, iar tensiunea poate deveni mai mare.

Întrebare: Poate frigul să provoace o criză de hipertensiune?
Răspuns: Expunerea la frig poate contribui la creșteri importante ale tensiunii, mai ales la persoanele vulnerabile, dar nu orice expunere provoacă o criză hipertensivă.

Întrebare: Care sunt valorile normale ale tensiunii arteriale iarna?
Răspuns: Pragurile de diagnostic nu se schimbă odată cu anotimpul. Valorile repetate de cel puțin 140/90 mmHg în cabinet necesită evaluare medicală.

Întrebare: Șocul termic poate afecta persoanele cu hipertensiune?
Răspuns: Trecerea bruscă de la cald la frig poate determina vasoconstricție și creșteri temporare ale tensiunii, mai ales în asociere cu efortul fizic.

Întrebare: Cum pot menține tensiunea arterială sub control iarna?
Răspuns: Monitorizează regulat tensiunea, evită expunerea prelungită la frig, limitează sarea, fă mișcare adaptată vremii și respectă tratamentul prescris.

STUDII VIITOARE INSUFICIENȚĂ CARDIACĂ

1. De ce crește tensiunea arterială când este frig?

Ai observat că tensiunea arterială este mai mare iarna, deși nu ți-ai schimbat tratamentul sau obiceiurile zilnice? Nu este neapărat o coincidență. Temperaturile scăzute influențează circulația sângelui și pot determina creșteri ale tensiunii, inclusiv la persoanele care, în restul anului, au valori stabile.

Când simțim frigul, vasele de sânge de la nivelul pielii și al extremităților se contractă pentru a limita pierderea căldurii. Fenomenul poartă numele de vasoconstricție.Prin îngustarea vaselor, rezistența întâmpinată de sânge crește. Inima trebuie să lucreze mai intens pentru a menține circulația, iar presiunea exercitată asupra pereților arterelor devine mai mare.

În plus, expunerea la temperaturi scăzute activează sistemul nervos simpatic, responsabil de reacțiile organismului la stres. Acesta poate accelera ritmul cardiac și poate contribui la creșterea tensiunii arteriale.

De aceea, frigul reprezintă un factor important pentru persoanele cu hipertensiune, în special atunci când afecțiunea nu este suficient controlată. Legătura dintre temperaturile scăzute și creșterea tensiunii arteriale este susținută de cercetări desfășurate în mai multe țări.

O analiză științifică publicată în 2021 în revista Hypertension Research a evidențiat faptul că tensiunea măsurată în timpul zilei tinde să fie mai mare iarna decât vara. Cercetătorii au identificat temperaturile scăzute drept un factor major al acestei variații sezoniere.

O analiză a 47 de studii, ale cărei rezultate au fost prezentate și într-un document științific european din 2026, a identificat diferențe medii de aproximativ 5,6 mmHg pentru tensiunea sistolică și 3,3 mmHg pentru cea diastolică, în cazul măsurătorilor efectuate în cabinet.

Diferențele sunt medii statistice, nu creșteri obligatorii pentru fiecare persoană. Unele persoane prezintă fluctuații mici, în timp ce altele pot înregistra modificări mai importante. Un studiu publicat în 2024, în Environment International, a arătat că persoanele cu hipertensiune pot avea creșteri mai rapide și mai pronunțate ale tensiunii atunci când temperatura mediului scade.

Aceste constatări explică de ce monitorizarea valorilor tensionale este deosebit de utilă în lunile reci.

2. Cum influențează șocul termic tensiunea arterială?

Trecerea bruscă dintr-o încăpere încălzită în aerul rece de afară poate solicita sistemul cardiovascular. Organismul trebuie să se adapteze rapid, iar vasele de sânge își modifică diametrul pentru a conserva căldura.

În limbaj obișnuit, această situație este uneori descrisă drept soc termic. Totuși, termenul nu desemnează, în acest context, un diagnostic medical distinct, ci reacția organismului la schimbarea rapidă a temperaturii.

Pentru cineva cu hipertensiune, expunerea bruscă la frig poate produce o creștere temporară a tensiunii. Reacția poate fi mai importantă atunci când persoana depune și efort fizic, de exemplu când curăță zăpada sau transportă obiecte grele.

Este recomandat să te îmbraci corespunzător înainte de a ieși afară și să eviți eforturile intense imediat după expunerea la temperaturi foarte scăzute.

3. Cine este mai vulnerabil la creșterea tensiunii în timpul iernii?

Frigul poate influența circulația sângelui indiferent de vârstă, dar anumite persoane au nevoie de precauții suplimentare. Vârstnicii sunt mai vulnerabili deoarece, odată cu înaintarea în vârstă, arterele devin mai rigide, iar capacitatea organismului de adaptare la schimbările de temperatură se poate reduce.

Persoanele cu hipertensiune deja diagnosticată trebuie să fie atente mai ales dacă valorile nu sunt bine controlate sau dacă există și alte afecțiuni. Riscul cardiovascular este mai mare în prezența bolii coronariene, insuficienței cardiace, diabetului sau bolii cronice de rinichi.

De asemenea, persoanele care locuiesc în spații insuficient încălzite pot fi expuse mai mult timp la temperaturi care favorizează creșterea tensiunii arteriale.

a. De ce contează temperatura din locuință?

Nu doar frigul din exterior influențează tensiunea. Temperatura din interiorul casei poate avea un rol important, mai ales dimineața, când trecem din dormitor într-o baie sau bucătărie rece. Un studiu publicat în 2022, cunoscut drept Masuda Study, a analizat relația dintre temperatura interioară și măsurătorile tensionale efectuate acasă.

Cercetătorii au observat că o creștere cu 1°C a temperaturii din interior era asociată cu o tensiune sistolică mai mică, în medie, cu aproximativ 0,37 mmHg dimineața și 0,45 mmHg seara. Rezultatele arată o asociere statistică, nu garantează că simpla încălzire a locuinței va produce aceeași scădere la fiecare persoană.

Pentru persoanele cu hipertensiune, menținerea unei temperaturi interioare confortabile și evitarea camerelor foarte reci sunt măsuri practice de protecție.

b. Ce alte obiceiuri din timpul iernii pot crește tensiunea arteriala?

Temperaturile scăzute nu reprezintă singura explicație. În sezonul rece, rutina zilnică se schimbă, uneori fără să observăm. Mișcarea este adesea redusă, iar timpul petrecut în interior crește. Sedentarismul poate favoriza acumularea kilogramelor, ceea ce îngreunează controlul tensiunii pe termen lung.

Alimentația reprezintă un alt factor important. Mezelurile, murăturile foarte sărate, conservele și preparatele procesate pot furniza cantități mari de sodiu. Consumul excesiv de sare favorizează retenția de apă și creșterea presiunii arteriale.

Consumul ridicat de alcool, fumatul și stresul pot contribui, de asemenea, la dezechilibrarea tensiunii. În plus, unele medicamente utilizate pentru răceală, în special decongestionantele care conțin pseudoefedrină, pot crește tensiunea. Persoanele hipertensive ar trebui să ceară sfatul farmacistului sau medicului înainte de utilizare.

4. Ce valori ale tensiunii arteriale trebuie să te îngrijoreze iarna?

Tensiunea arterială este exprimată prin două numere. Primul reprezintă presiunea sistolică, produsă când inima pompează sânge. Al doilea indică presiunea diastolică, măsurată între bătăile inimii.
În practica europeană, valori repetate de cel puțin 140/90 mmHg, măsurate corect în cabinet, reprezintă pragul utilizat pentru diagnosticul hipertensiunii. Pentru media măsurătorilor de acasă, pragul corespunzător este de 135/85 mmHg.

Aceste limite nu înseamnă că orice măsurătoare izolată peste prag confirmă diagnosticul. Interpretarea valori tensiune depinde de repetarea măsurătorilor, istoricul medical și riscul cardiovascular individual. Dacă observi valori ale tensiunii mai mari decât de obicei, repetă măsurarea în condiții corecte și notează rezultatele.

Nu considera automat că o creștere importantă este provocată doar de vreme. Modificările persistente trebuie discutate cu medicul.

a. Cum se măsoară corect tensiunea arterială în sezonul rece?

O măsurătoare făcută imediat după ce ai intrat din frig poate fi influențată de expunerea recentă și de efortul depus. Pentru rezultate cât mai corecte, stai într-o încăpere confortabilă, așază-te pe scaun și odihnește-te cel puțin cinci minute înainte de măsurare.

Folosește un tensiometru automat validat, cu manșetă pentru braț, de dimensiune potrivită. Sprijină spatele, ține picioarele pe podea și brațul la nivelul inimii. Evită cafeaua, fumatul și exercițiile fizice cu cel puțin 30 de minute înainte. Nu vorbi în timpul măsurării.

Efectuează două măsurători la interval de un minut și înregistrează rezultatele. Când medicul recomandă monitorizarea acasă, măsoară la ore similare, dimineața și seara, conform planului primit. Un jurnal cu valorile tensiunii poate ajuta medicul să identifice variațiile sezoniere și să evalueze eficiența tratamentului.

b. Cum poți preveni creșterea tensiunii arteriale iarna?

Protejarea sănătății cardiovasculare în sezonul rece nu presupune renunțarea completă la activitățile obișnuite. Contează adaptarea lor la temperatură și la starea generală de sănătate.

Îmbracă-te în straturi. Acoperă capul și extremitățile, mai ales când temperaturile sunt foarte scăzute. Îmbrăcămintea adecvată ajută organismul să conserve căldura.
Menține activitatea fizică. Mersul pe jos, exercițiile ușoare în interior sau alte activități recomandate de medic pot susține sănătatea inimii. Evită efortul brusc și intens în frig.
Redu consumul de sare. Alege mai des legume, fructe, cereale integrale și alimente proaspete. Verifică etichetele produselor procesate.
Hidratează-te corespunzător. Senzația de sete poate fi mai redusă iarna, însă organismul continuă să aibă nevoie de lichide. Dacă ai insuficiență cardiacă sau renală, respectă eventualele restricții recomandate de medic.
Respectă tratamentul. Nu modifica dozele medicamentelor antihipertensive în funcție de o singură măsurătoare și nu întrerupe administrarea atunci când valorile revin la normal.

5. Când devine creșterea tensiunii o urgență medicală?

Hipertensiunea nu provoacă întotdeauna simptome. Unele persoane pot avea valori foarte mari fără dureri de cap, amețeli sau alte manifestări evidente. Dacă tensiunea sistolică depășește 180 mmHg și/sau cea diastolică depășește 120 mmHg, repetă măsurarea după cel puțin un minut. Dacă valorile rămân foarte mari, contactează imediat un profesionist medical, chiar dacă te simți bine.

Dacă apar durere în piept, dificultăți de respirație, slăbiciune bruscă, tulburări de vedere sau dificultăți de vorbire, sună la 112. Aceste simptome pot indica o urgență cardiovasculară și necesită evaluare imediată, indiferent de anotimp.

Nu încerca să reduci rapid tensiunea prin doze suplimentare de medicamente fără recomandare medicală.

a. Trebuie modificat tratamentul pentru hipertensiune în timpul iernii?

Unele persoane au nevoie de reevaluarea tratamentului atunci când valorile tensionale cresc persistent în sezonul rece. Totuși, o modificare a dozelor nu este necesară automat. Medicul trebuie să analizeze măsurătorile repetate, simptomele, bolile asociate și eventualele cauze ale creșterii tensiunii.

Monitorizarea la domiciliu sau măsurarea ambulatorie pe 24 de ore poate ajuta la diferențierea fluctuațiilor temporare de un control insuficient al hipertensiunii. Tratamentul individualizat și verificările periodice rămân cele mai sigure soluții pentru prevenirea complicațiilor.

6. Concluzie

Creșterea tensiunii arteriale în sezonul rece este un fenomen explicat prin reacția vaselor de sânge la temperaturile scăzute și prin schimbările obiceiurilor zilnice. Pentru persoanele cu hipertensiune, frigul nu trebuie să devină un motiv de teamă, ci un semnal pentru mai multă atenție. Monitorizarea corectă, locuința confortabilă, alimentația echilibrată și colaborarea cu medicul contribuie la menținerea sănătății cardiovasculare pe tot parcursul iernii.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
American Heart Association - Home Blood Pressure Monitoring
Studiul „The impact of environmental pollution and climate change on hypertension: a position paper by the European Society of Hypertension (ESH) Working Group on Environment in Hypertension”, Cardiovascular Research, 2026, autori: Marek Rajzer, Wiktoria Wojciechowska, Andrzej Januszewicz et al.
Studiul „Associations of indoor and outdoor temperatures and their difference with home blood pressure: The Masuda Study”, Hypertens Res. 2023 Jan; autori: Minako Kinuta, Takashi Hisamatsu, Mari Fukuda et al.
Studiul „Seasonal variation in blood pressure: current evidence and recommendations for hypertension management”, Hypertension Research volume, 2021, autori: Keisuke Narita, Satoshi Hoshide & Kazuomi Kario

Te-ar mai putea interesa și...

TE-AR MAI PUTEA INTERESA ȘI...