Tratamente naturale pentru unghii mai lungi și mai sănătoase
Rezumat: Unghiile fragile, care se exfoliază sau se rup ușor, nu au nevoie întotdeauna de produse sofisticate. Un tratament pentru unghii poate începe prin hidratare, protecție împotriva apei și detergenților și evitarea manichiurilor agresive.
Uleiurile vegetale pot menține unghiile și cuticulele mai flexibile, însă dovezile pentru accelerarea creșterii sunt limitate. Lămâia și usturoiul sunt remedii populare, dar eficiența lor nu este demonstrată.
Pentru unghii lungi și rezistente contează și alimentația, mai ales aportul adecvat de proteine, fier și zinc. Suplimentele sunt indicate în special când există un deficit, iar modificările persistente necesită consult dermatologic.
1. De ce se rup unghiile și de ce cresc greu?
a. Cauze frecvente pentru unghii fragile
b. Ce poate încetini creșterea unghiilor?
2. Ce tratament pentru unghii poți încerca acasă?
a. Uleiuri vegetale pentru hidratarea unghiilor și cuticulelor
b. Băi pentru unghii cu ingrediente simple
3. Ce ingrediente naturale pot ajuta unghiile să fie mai rezistente?
a. Uleiul de măsline și uleiul de cocos
b. Lămâia, usturoiul și alte remedii populare: ce dovezi există?
4. Cum obții unghii lungi fără să le deteriorezi?
a. Cum protejezi unghiile de apă și detergenți?
b. Ce obiceiuri favorizează ruperea și exfolierea?
5. Ce rol are alimentația în sănătatea unghiilor?
a. Proteine, fier, zinc și biotină
b. Când sunt necesare suplimentele?
6. Când un tratament pentru unghii nu este suficient și trebuie să mergi la medic?
7. Concluzie
1. De ce se rup unghiile și de ce cresc greu?
Unghiile sunt alcătuite în principal din keratină, o proteină rezistentă. Placa unghială se formează în matricea aflată sub pielea de la baza unghiei și înaintează treptat pe măsură ce se produce keratină nouă.
Creșterea nu poate fi accelerată spectaculos printr-un tratament pentru unghii aplicat la suprafață. Un studiu recent pe adulți sănătoși a măsurat o creștere medie a unghiilor mâinilor de aproximativ 0,1 mm pe zi, adică în jur de 3 mm lunar.
Prin urmare, pentru a obține unghii lungi, este adesea mai important să previi ruperea și exfolierea decât să încerci să forțezi ritmul natural de creștere.
a. Cauze frecvente pentru unghii fragile
Contactul repetat cu apa este una dintre cauzele frecvente ale fragilității. Unghia absoarbe apă, se umflă, apoi se contractă când se usucă. Repetarea acestui ciclu poate favoriza separarea straturilor plăcii unghiale.
Detergenții, solvenții și produsele de curățenie pot elimina grăsimile protectoare și pot accentua uscarea. Și folosirea repetată a dizolvantului, în special a celui cu acetonă, poate agrava fragilitatea.
Manichiura cu gel, unghiile acrilice și pilirea agresivă pot deteriora placa unghială. Îndepărtarea repetată a materialului artificial poate lăsa unghiile mai subțiri, mai uscate și mai susceptibile la rupere.
Uneori există o cauză medicală. Infecțiile fungice, psoriazisul, eczema, anemia prin deficit de fier și bolile tiroidei se pot manifesta și prin modificări ale unghiilor.
b. Ce poate încetini creșterea unghiilor?
Viteza de creștere diferă de la o persoană la alta. Vârsta, starea de sănătate, alimentația, unele medicamente și anumite boli pot influența ritmul în care se formează unghia.
Deficitul de fier sau zinc poate fi asociat cu unghii fragile, moi, striate sau cu o creștere mai lentă. Totuși, aspectul unghiei nu este suficient pentru diagnosticarea unui deficit.
Traumele repetate asupra matricei pot influența și ele creșterea. Rosul unghiilor, împingerea agresivă a cuticulelor și manichiura repetată pot afecta structurile din care se formează noua unghie.
2. Ce tratament pentru unghii poți încerca acasă?
Cel mai simplu tratament pentru unghii fragile este protejarea lor de factorii care le usucă și hidratarea regulată.
Cremele grase, unguentele și produsele ocluzive pot reduce pierderea de apă. Petrolatumul, lanolina, glicerina și produsele cu uree sunt utilizate pentru îmbunătățirea hidratării și flexibilității unghiilor.
Aplică produsul și pe cuticule, nu doar pe placa unghială. Cuticula are rol de barieră și protejează zona în care se formează unghia.
a. Uleiuri vegetale pentru hidratarea unghiilor și cuticulelor
Uleiurile pot funcționa în primul rând ca emoliente. Ele reduc senzația de uscăciune și formează o peliculă care limitează pierderea de apă de la suprafața unghiei și a pielii din jur.
Dintre uleiurile naturale studiate pentru îngrijirea unghiilor, există unele date pentru uleiul de jojoba, care poate forma un film protector la suprafață. Totuși, cercetările clinice privind uleiurile naturale sunt puține.
Poți masa seara o cantitate mică de ulei pe unghii și cuticule. Beneficiul realist este hidratarea și reducerea fragilității produse de uscăciune, nu accelerarea spectaculoasă a creșterii.
Pentru unghii lungi, avantajul indirect poate fi important: o unghie mai flexibilă și mai puțin uscată se poate rupe mai greu înainte de a ajunge la lungimea dorită.
b. Băi pentru unghii cu ingrediente simple
Băile pentru unghii sunt populare, însă înmuierea prelungită în apă nu este recomandată pentru unghii fragile. Expunerile repetate la apă pot accentua tocmai exfolierea pe care încerci să o previi.
Dacă preferi un astfel de ritual, păstrează-l scurt și aplică imediat după aceea un produs emolient sau un ulei.
Nu există dovezi solide că băile cu sare, bicarbonat sau alte ingrediente casnice fac unghiile să crească mai repede.
Un tratament pentru unghii bazat pe hidratare zilnică și protecție constantă este mai bine susținut de dovezi decât înmuierea repetată în diverse amestecuri.
3. Ce ingrediente naturale pot ajuta unghiile să fie mai rezistente?
Termenul „natural” nu înseamnă automat eficient sau lipsit de reacții adverse. O analiză din 2024 privind tratamentele naturale pentru bolile unghiilor subliniază că dovezile sunt limitate pentru multe remedii populare.
Pentru fragilitate, cele mai utile măsuri rămân reducerea expunerii la apă și detergenți, hidratarea și protecția împotriva traumatismelor.
a. Uleiul de măsline și uleiul de cocos
Uleiul de măsline poate fi folosit ca emolient pentru piele și cuticule. Prin aplicarea regulată, poate reduce uscăciunea și poate face zona din jurul unghiilor mai suplă.
Nu există însă dovezi clinice de bună calitate care să arate că uleiul de măsline stimulează direct matricea unghială sau că produce unghii lungi într-un timp mai scurt.
Situația este asemănătoare pentru uleiul de cocos. Proprietățile sale emoliente îl fac potrivit pentru îngrijirea pielii uscate, însă studiile privind accelerarea creșterii unghiilor sunt insuficiente.
Așadar, aceste uleiuri pot fi privite ca produse simple de hidratare, nu ca un tratament pentru unghii care rezolvă o infecție, un deficit nutrițional sau o afecțiune dermatologică.
b. Lămâia, usturoiul și alte remedii populare: ce dovezi există?
Lămâia este frecvent recomandată online pentru „albirea” și întărirea unghiilor. Totuși, nu există dovezi clinice convingătoare că sucul de lămâie face unghiile să crească mai repede sau să devină mai rezistente.
Acidul citric poate irita pielea din jurul unghiilor, mai ales dacă există tăieturi, dermatită sau cuticule deteriorate. De aceea, aplicarea repetată nu este lipsită de riscuri.
Nici usturoiul aplicat pe unghie nu are dovezi clinice solide ca metodă de stimulare a creșterii. Compușii din usturoi pot provoca dermatită de contact și iritație la unele persoane.
4. Cum obții unghii lungi fără să le deteriorezi?
Dacă vrei unghii lungi, principala provocare este să le ajuți să rămână intacte până când cresc.
Ține marginile netede și pilește neregularitățile care se pot agăța de haine. Pilirea într-o singură direcție este preferată mișcărilor repetate înainte și înapoi, care pot slăbi marginea unghiei.
a. Cum protejezi unghiile de apă și detergenți?
La spălat vase, curățenie sau alte activități care presupun contact prelungit cu apă și detergenți, poartă mănuși de protecție.
O recomandare utilizată pentru unghii fragile este purtarea mănușilor din bumbac sub mănuși impermeabile atunci când activitatea este îndelungată. Acest lucru reduce atât umezeala, cât și contactul cu substanțele iritante.
Aplică o cremă grasă sau un ulei după spălarea mâinilor, mai ales dacă pielea și cuticulele se usucă repede.
b. Ce obiceiuri favorizează ruperea și exfolierea?
Rosul unghiilor, desprinderea ojei cu degetele, folosirea unghiilor pentru deschiderea obiectelor și pilirea excesivă produc microtraume.
Nu tăia cuticulele. Ele sigilează spațiul dintre piele și placa unghială și ajută la protejarea matricei împotriva microorganismelor.
Dacă folosești gel sau unghii artificiale, fă pauze. Îndepărtarea repetată cu acetonă și pilirea suprafeței pot produce subțiere, exfoliere și fragilitate.
Pentru unghii lungi, evitarea acestor traumatisme poate conta mai mult decât orice ingredient aplicat pe unghie.
5. Ce rol are alimentația în sănătatea unghiilor?
Unghiile sunt produse de celule vii din matrice, astfel încât nutriția adecvată este importantă pentru formarea lor.
O dietă variată este, în general, suficientă. Nu există un aliment unic care să facă unghiile să crească spectaculos mai repede.
a. Proteine, fier, zinc și biotină
Proteinele furnizează aminoacizii necesari formării keratinei. Sursele includ ouă, pește, lactate, carne, leguminoase, soia, nuci și semințe.
Deficitul de fier poate fi asociat cu fragilitatea și modificarea formei unghiilor. Deficitul de zinc poate afecta, de asemenea, structura și creșterea lor.
Biotina este promovată intens ca tratament pentru unghii. Există studii vechi și serii mici care sugerează o îmbunătățire a grosimii și fermității unghiilor fragile, dar calitatea dovezilor este limitată.
O analiză recentă privind suplimentele pentru unghii subliniază că rezultatele trebuie interpretate cu prudență, deoarece pentru multe produse lipsesc studii clinice mari și bine controlate.
b. Când sunt necesare suplimentele?
Fierul și zincul nu trebuie administrate preventiv doar pentru că ai unghii fragile. Suplimentarea este justificată în special atunci când analizele confirmă un deficit sau când medicul stabilește o indicație.
Dozele mari de biotină pot interfera cu anumite analize de laborator, inclusiv unele teste hormonale și cardiace. Spune medicului dacă iei suplimente cu biotină înainte de recoltarea analizelor.
Dacă alimentația este echilibrată și nu există deficit, suplimentele nu garantează unghii lungi sau o creștere mai rapidă.
6. Când un tratament pentru unghii nu este suficient și trebuie să mergi la medic?
Fragilitatea ocazională cauzată de apă, detergenți sau manichiură se poate ameliora prin schimbarea obiceiurilor și hidratare.
Mergi însă la medic dacă unghiile devin persistent galbene, groase, deformate, dureroase sau se desprind de patul unghial. Aceste modificări pot apărea în infecții fungice și alte boli.
Și apariția unor adâncituri, modificări importante de culoare sau afectarea simultană a mai multor unghii necesită evaluare.
Psoriazisul, eczema, lichenul plan, bolile tiroidei și deficitul de fier pot modifica unghiile. În astfel de situații, niciun tratament pentru unghii aplicat acasă nu înlocuiește tratarea cauzei.
O dungă nouă brună sau neagră, mai ales dacă se modifică ori se extinde pe pielea din jurul unghiei, trebuie evaluată medical pentru excluderea unei leziuni pigmentare serioase.
7. Concluzie
Pentru unghii lungi și sănătoase nu există un remediu natural care să accelereze spectaculos ritmul biologic de creștere.
Cel mai eficient „secret” este prevenirea ruperii. Hidratează regulat unghiile și cuticulele, protejează mâinile de apă și detergenți și redu manichiurile care presupun pilire agresivă sau folosirea repetată a acetonei.
Uleiurile vegetale pot fi folosite ca emoliente, dar nu trebuie prezentate drept tratamente care stimulează demonstrat creșterea.
Lămâia și usturoiul nu au dovezi clinice solide ca tratament pentru unghii, iar aplicarea lor poate irita pielea.
Alimentația echilibrată asigură proteinele, fierul și zincul necesare formării normale a unghiei. Suplimentele sunt mai utile atunci când există un deficit confirmat decât atunci când sunt luate „pentru orice eventualitate”.
Dacă fragilitatea persistă sau apar modificări de culoare, grosime ori formă, un consult dermatologic poate identifica adevărata cauză.
Întrebări și răspunsuri
Întrebare: Ce tratament este bun pentru unghii?
Răspuns: Pentru unghiile fragile, sunt utile hidratarea zilnică, protecția față de apă și detergenți și evitarea traumatismelor. Dacă există o boală, o infecție sau un deficit nutrițional, tratamentul trebuie orientat spre cauza respectivă.
Întrebare: Ce ulei este bun pentru unghii?
Răspuns: Uleiurile vegetale pot ajuta la hidratarea unghiilor și cuticulelor. Există unele date pentru jojoba ca film protector, însă dovezile că un anumit ulei accelerează creșterea unghiilor sunt insuficiente.
Întrebare: Lămâia ajută unghiile să crească?
Răspuns: Nu există dovezi clinice solide că lămâia stimulează creșterea. Sucul acid poate chiar irita pielea și cuticulele, mai ales dacă acestea sunt lezate.
Întrebare: Biotina ajută la obținerea unor unghii lungi?
Răspuns: Unele studii mici sugerează beneficii pentru unghiile fragile, dar dovezile sunt limitate. Biotina nu este recomandată automat tuturor și, în doze mari, poate modifica rezultatele unor analize de laborator.
Întrebare: În cât timp cresc unghiile?
Răspuns: Unghiile mâinilor cresc în medie cu aproximativ 0,1 mm pe zi, adică în jur de 3 mm pe lună, însă există variații individuale. Obținerea unor unghii lungi necesită timp și, mai ales, prevenirea ruperii.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
PMC - Nail Supplements: When, How, and Why?
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11961095/
Studiul „Nail Supplements: When, How, and Why?”, apărut în Skin Appendage Disord. 2024 Sep 26;11(2):176–181. doi: 10.1159/000541048, autori: Ines Zaraa, Bertrand Richert
PMC - Natural Treatment Options for Nail Disorders
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10987172/
Studiul „Natural Treatment Options for Nail Disorders”, apărut în Skin Appendage Disord. 2023 Dec 5;10(2):83–91. doi: 10.1159/000534629, autori: Daniela Baboun, Marita Yaghi et al.
Te-ar mai putea interesa și...
